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sábado, 30 de março de 2013

Abdômen Trincado: Dicas e um Guia passo a passo


Hoje em dia cada vez mais pessoas estão frequentando a academia para poder esculpir o corpo, e a maioria delas querem ficar com o famoso abdômen tanquinho, como os das estrelas das capas de revista de Hollywood, é por isso que postamos aqui três simples maneiras de conquistar o abdômen tão desejado, de forma fácil e eficaz, e você não precisa frequentar uma academia, pode fazer tudo em casa, veja:

1- aposte nos aeróbicos
Antes de mais nada se você quer que fique visível seus músculos abdominais, você precisa lembrar que você tem que eliminar a gordura que 'esconde' esses músculos  e para isso não ha segredo: Pratique exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos ao dia, isso irá garantir a queima de gordura e perda de calorias no seu corpo.

2- Elime a gordura de sua dieta
De nada adianta você queimar a gordura se você continua ingerindo gordura na sua dieta, então para que isso não ocorra, troque frituras por grelhados ou assados e troque seus alimentos por versões light.

3- Pratique abdominais
De que adianta eliminar a gordura se você não tem nenhum músculo para mostrar? Então para isso pratique abdominais. Muitas pessoas pensam que para desenvolver é preciso fazer 1000 repetições por dia, pelo contrário, você deve trabalhar esse músculo com poucas séries e repetições. 
Se você é iniciante, comece fazendo 1 ou 2 exercícios com 3 séries de 8 a 12 repetições cada. Se você já malha o abdômen a algum tempo, faça 2 ou 3 exercícios com 4 séries de 15 a 20 repetições cada. Se você já malha o abdômen a bastante tempo, faça 4 ou mais exercícios com 5 séries de 20 a 25 repetições. Trabalhe o abdômen por 3 dias na semana, pois ele é como outro músculo qualquer, por acaso você malha o peito todos os dias da semana? Divida o seu treino: Um dia você faz exercícios que foquem o reto do abdômen  outro dia você faz exercícios que foquem a região oblíqua, e no outro dia voce faz exercícios que foquem a parte inferior do abdômen.

Os maiores mitos sobre o abdômen trincado!

De acordo com o criador do "abdômen trincado" os maiores mitos do abdômen trincado consiste em:

Tenho que fazer altas repetições, as vezes mais de 1000, para ter resultador.

Só fazendo abdominais, vou definir meu abdômen.

Para perder gordura abdominal preciso fazer aeróbicos por horas.

Para definir o abdômen preciso só fechar a boca e parar de comer.

Só preciso de suplemento, eles resolvem todos os meus problemas!


Esse mitos serão quebras pela informação que você irá receber com o conteúdo do "Abdômen Trincado"

"Um guia passo a passo que ensinara a como perder gordura abdominal e definir o abdômen de forma efetiva!"

Conteúdo:

Método infalível para definir o abdômen

O que realmente funciona sobre definição
Como preparar Shake maravilhosos e anabólicos, inclusive o famoso Shake do Arnold Schwarzenegger

Dicas para realizar seus exercícios e treinos em planilhas

E muito, muuuuitooo mais!


Acesse agora o Guia passo a passo para um "Abdômen Trincado"


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